Hai mai avuto quella sensazione di gambe pesanti già al primo chilometro, nonostante tu abbia dormito otto ore? O viceversa, quei giorni in cui ti senti un supereroe anche se hai saltato la cena? La risposta a questi misteri non sta solo nei muscoli, ma nel tuo HRV (Heart Rate Variability). Mentre la frequenza cardiaca […]
Senza una rete capillare densa, il cuore può pompare quanto vuole, ma l’ossigeno non arriverà mai a destinazione in tempo. Una vascolarizzazione ottimale agisce su tre fronti: 5 Metodi per migliorare la vascolarizzazione 1. Il Pediluvio di Contrasto (Caldo e Freddo) È la “ginnastica vascolare” per eccellenza per i piedi e i polpacci del runner. […]
Hai mai fatto caso a come respiri mentre corri? Spesso ci concentriamo solo sulle scarpe nuove o sul ritmo del GPS, ma dimentichiamo che l’ossigeno è il vero carburante dei nostri muscoli. Saperlo gestire non serve solo a fare meno fatica, ma a trasformare la corsa in un’esperienza piacevole invece che in una lotta per […]