Senza una rete capillare densa, il cuore può pompare quanto vuole, ma l’ossigeno non arriverà mai a destinazione in tempo. Una vascolarizzazione ottimale agisce su tre fronti: 5 Metodi per migliorare la vascolarizzazione 1. Il Pediluvio di Contrasto (Caldo e Freddo) È la “ginnastica vascolare” per eccellenza per i piedi e i polpacci del runner. […]
Introduzione Una delle domande più frequenti tra chi inizia a correre – o riprende dopo una pausa – è: come posso allenarmi in palestra e correre senza distruggermi le gambe? È una domanda legittima, che emerge continuamente nelle discussioni online tra runner amatoriali. Il problema non è fare entrambe le cose, ma farle nel modo […]
Uno dei motivi principali per cui chi inizia a correre smette dopo poche settimane è la mancanza di una struttura. Senza una tabella di allenamento chiara, è facile esagerare o perdere motivazione.Una tabella di allenamento per principianti ti permette invece di migliorare gradualmente, evitando infortuni e allenamenti casuali. In questo articolo trovi una tabella semplice […]