Se la frequenza cardiaca è il contagiri del tuo corpo, il VO2 Max è la cilindrata del tuo motore. È il valore che distingue un corridore della domenica da un maratoneta d’élite, ma la buona notizia è che, indipendentemente dal tuo punto di partenza, puoi “truccare” il tuo motore per renderlo più potente. In questo […]
Se la corsa è la tua passione, il tuo cuore è il motore che permette a tutto di muoversi. Ma come ogni motore, anche quello umano ha bisogno di essere monitorato, compreso e revisionato. Spesso ci concentriamo ossessivamente sul passo al chilometro, ignorando il messaggio più importante che il corpo ci invia: la frequenza cardiaca […]
Se la corsa fosse una sinfonia, il tendine d’Achille sarebbe il primo violino: piccolo, instancabile e fondamentale. Ma quando quel violino inizia a stonare, l’intera orchestra si ferma. Per un runner, il dolore al tendine d’Achille è uno degli incubi peggiori, ma capirne il funzionamento è il primo passo per trasformare un infortunio in una […]